Comment durer plus longtemps

2 astuces pour durer plus longtemps au lit

1 . Les techniques de respiration et de relaxation : une façon simple et naturelle pour durer plus longtemps

Un des moyens les plus rapides et les plus faciles à utiliser pour augmenter votre libido et vos performances sexuelles est de vous assurer que vous respirez convenablement avant et pendant les rapports sexuels. La plupart des hommes souffrants d’éjaculation prématurée peuvent gâcher leur chances et leurs efforts rien que pendant les 2 premières minutes qui suivent la pénétration.

Cela est plus complexe que de se contenter de prendre de grandes respirations thoraciques, mais heureusement, il est assez facile d’apprendre les bonnes techniques une fois que vous savez sur quoi vous devez concentrer votre attention.

Contrairement à certaines des méthodes plus avancées utilisées pour pulvériser les records d’endurance et durer beaucoup plus longtemps (c’est là un travail qui peut prendre plusieurs jours voir plusieurs semaines), il est possible de commencer dans les minutes qui suivent d’où un effet immédiat. Cliquez là pour en savoir plus à ce sujet.

Dès lors que vous maitrisez bien votre respiration, on peut ensuite compléter cette technique avec d’autres comme la relaxation, la méditation zen etc… Ces exercices simples permettent de se calmer, de se re-concentrer et surtout de booster la confiance en soi avec un mental apaisé.

2 . La maitrise des muscles déclencheurs de l’éjaculation

Vous êtes vous jamais demandé si vous n’aviez pas un quelconque problème physique qui vous font éjaculer rapidement ? Je vous rassure, cela reste rarissime. 99% du temps, les causes sont d’ordres psychologiques. Eh oui ! Mais revenons à nos muscles…

Quand les muscles responsables de l’éjaculation sont bien relâchés , il devient alors physiquement impossible pour vous d’ éjaculer . Ce muscle pubien, appelé « pubococcygeus » de son nom latin, est celui qui une fois contracté déclenche l’éjection du sperme.

Toute la question est donc d’apprendre à maintenir ce muscle le plus détendu possible durant un rapport. Attention, cela n’est pas si simple car c’est une partire de votre anatomie qui est assez difficile à contrôler car il agit naturellement par réflexe. Néanmoins, vous pouvez facilement apprendre à le maitriser grâce à certain exercices.

Comment ne plus etre precoce

L’éjaculation prématurée se produit quand un homme éjacule plus tôt lors des rapports sexuels que lui ou son partenaire ne le voudrait. Tant que cela arrive rarement, cela n’a pas à être une source de préoccupation.

Toutefois, si vous éjaculer régulièrement plus vite que vous et votre partenaire souhaitez – par exemple, avant même que le rapport sexuel ne commence ou peu de temps après (généralement une à deux minutes ou moins), cela peut alors être considéré comme une éjaculation prématurée.

L’éjaculation précoce est une problème sexuel très commun. Les estimations varient, mais selon les statistiques des sexologues, pas moins de 1 sur 3 hommes peuvent être affectés par ce problème à un moment ou à un autre se leur vie.

Les facteurs psychologiques et biologiques peuvent jouer un rôle non négligeable dans l’éjaculation prématurée. Bien que beaucoup d’hommes se sentent gênés d’en parler, l’éjaculation précoce est une condition commune et parfaitement traitable en toute sécurité.

Les médicaments, un soutien psychologique et des techniques sexuelles qui retardent l’éjaculation peuvent améliorer la condition sexuelle pour vous et votre partenaire. Pour beaucoup d’hommes, une combinaison de traitements est la solution qui fonctionne le mieux.

Ce site très documenté vous en dira d’ailleurs davantage sur les solutions naturelles à privilégier avant toute médication.

La cause exacte de l’éjaculation précoce n’est pas vraiment connue. Alors que ce problème était autrefois considéré comme seulement de nature psychologique , les médecins savent maintenant que le syndrome de l’éjaculation prématurée est plus complexe et implique une interaction de nombreux facteurs à la fois d’ordre psychologiques et biologiques .

Les causes psychologiques de l’éjaculation précoce

  • Certains médecins croient que les expériences sexuelles précoces peuvent établir un modèle qui peut être difficile à changer plus tard dans la vie, tels que:
  • Les situations dans lesquelles un homme s’est empressé d’atteindre l’orgasme pour une raison ou une autre…
  • Le sentiment de culpabilité qui augmentent votre tendance à précipiter les rapports intimes

Mais d’autres facteurs d’ordre physiologique peuvent aussi jouer un rôle dans l’apparition de l’éjaculation précoce comme par exemple :

La dysfonction érectile. Les hommes qui sont inquiets ) propos de l’érection ou de son maintien pendant tout la durée des rapports sexuels peuvent constituer un motif de se précipiter à éjaculer. Cela peut alors devenir un genre d’habitude dont il est difficile de se débarrasser.

Le stress et l’anxiété. On y pense peu, mais pourtant beaucoup d’hommes souffrants d’éjaculation prématurée ont également des problèmes à gérer leur anxiété – dues notamment à l’image des performances sexuelles liées aux films pour adultes.

Les problèmes au sein du couple . Si vous avez eu la satisfaction des relations sexuelles avec d’autres partenaires dont l’éjaculation prématurée arrivé rarement ou pas du tout , il est alors très probable que les problèmes relationnels entre vous et votre partenaire actuel soient à l’origine de l’éjaculation précoce.

Comment retarder l’éjaculation

Utilisez un préservatif. Cela semble trop beau pour être vrai, mais ça fonctionne pour beaucoup d’hommes. Les préservatifs réduisent fortement la stimulation pour la plupart des hommes, ce qui devrait prolonger le temps avant l’éjaculation.

Méfiez-vous des préservatifs qui sont commercialisés comme des extra mince. Vous pouvez toujours passer à une marque qui permet une stimulation retardée car plus épais. Cela permet de diminuer les sensations et d’éjaculer plus tard.

Certains préservatifs sont recouverts d’une couche fine de  gel anesthésiant à l’intérieur. Cela peut vous aider à tenir l’éjaculation plus longtemps sans pour autant provoquer un engourdissement à votre partenaire. Attention, assurez-vous de ne pas vous tromper de sens en l’enfilant – le préservatif bien sûr ;)

Utilisez une crème analgésique ou un spray. Il existe à ce jour deux grandes catégories de ces produits. Le premier est les crèmes traditionnelles  » engourdissantes  » et autres sprays qui ont été commercialisés pendant un certain temps . L’avantage est que vous vous sentirez moins de sensation , ce qui va retarder l’éjaculation. L’inconvénient est votre partenaire pourrait aussi subir une perte de sensation et bien sûr des rapports moins sensible n’est sont pas toujours une idée séduisante, même quand les circonstances l’exigent.

Depuis peu, il existe aussi une nouvelle classe de médicaments topiques qui sont absorbés par la peau afin d’offrir une légère anesthésie des nerfs sensoriels en dessous de la couche cornée ( la couche supérieure de la peau) du pénis. Cela permet aux hommes d’avoir un meilleur contrôle éjaculatoire , mais surtout avec moins de perte de sensation sexuelle et réduit le transfert de leurs partenaires.

Il y a deux produits sur le marché ciblés pour PE qui utilisent cette technologie d’absorption. Le premier , nommé PSD502 , a montré de très bons résultats avec les patients PE dans les essais cliniques , mais n’est pas encore disponible aux États-Unis en raison de l’absence d’approbation par la FDA . L’autre , nommé Promescent , est disponible sur le comptoir aux États-Unis par la FDA monographie 348,10 .

Éjaculation précoce : ce qu’on ne vous a pas dit

L’éjaculation précoce (aussi appelée EP) survient quand un homme atteint l’orgasme et éjacule (expulsion du sperme) peu de temps après le début d’une activité sexuelle et avec une stimulation du pénis minime.

On parle également d’éjaculation précoce , éjaculation rapide, point culminant rapide, éjaculation prématurée , et (selon les livres de médecine )d’éjaculation précoce . Il n’y a pas définition exacte du terme «prématurée », mais les experts de l’International Society for Sexual Medicine a approuvé la description suivante :  » éjaculation qui survient toujours ou presque toujours avant ou dans la première minute du rapport.  »

Bien que les hommes souffrants d’éjaculation prématurée parlent d’une perte de contrôle sur l’éjaculation , il n’est pas clair si cela est vrai , et beaucoup ou la plupart moyenne des hommes déclarent également qu’ils souhaitent, ils pourraient durer plus longtemps.

En général, la durée moyenne pour atteindre l’orgasme chez l’homme est d’environ 4-8 minutes.

Les hommes souffrants d’EP signalent souvent la détresse émotionnelle et de la relation , et certains d’éviter la poursuite des relations sexuelles à cause de la gêne liée à leurs performances. Par rapport aux hommes , les femmes considèrent l’EP comme un problème moindre, mais plusieurs études montrent que la maladie provoque également les partenaires féminines détresse.

L’éjaculation précoce est un dysfonctionnement sexuel répandu chez les hommes; toutefois , en raison de la variabilité dans le temps requis pour éjaculer et dans la durée souhaitée de partenaires du sexe , les taux de prévalence exacte à ‘éjaculation précoce restent difficiles à déterminer.

Il y a une idée fausse très répandue que les jeunes hommes sont plus susceptibles de souffrir d’ éjaculation prématurée et que sa fréquence diminue avec l’âge . Les études de prévalence ont indiqué , toutefois , que les taux d’éjaculateurs précoces sont constants dans tous les groupes d’âge.

Voici un site qui vous en dira long sur ce syndrome de l’éjaculation prématurée. Avec des articles bien plus longs et plus complets que sur ce modeste blog, nul doute que bons nombre d’éjaculateurs rapides seront ravis de pouvoir y trouver des infos de qualité.